除“三多”保健康

http://www.100md.com 2018年1月27日 养生月刊 2018年第11期

     ◎陶绍敏

    退休后半年多来，我整天悠闲自得，想坐就坐，想睡就睡，想吃喝就吃喝，也因此与酒友、牌友打得更火热。可渐渐地还真让我有点重蹈他人覆辙的感觉了，常腰酸背痛，失眠多梦，身体这不舒服那不舒适，使我不得不思考晚年生活究竟该怎么去过？蹉跎之际，一位过来人告诉我，一是注意阅读养生保健报刊，二是换个角度去了解退休老人，尤其是那些身心健康、生活幸福的退休老人的生活。终于让我明白了个中原因，原来许多老人退休后，生活空虚无聊，没能很好规划退休生活，大吃大喝的机会多了，久坐不动的机会多了，睡懒觉的机会也多了，而这“三多”正是导致身体健康走下坡路的重要因素。

    认识到这些问题后，我立即进行自我整改，一是不再大吃大喝，尽量减少与酒友往来，并找借口拒绝其邀请，更不主动请他们吃喝；二是尽量减少久坐机会。自己喜欢搓麻将，常坐下就半天不动，为此必须丢掉这爱好；三是不再睡懒觉，买个小闹钟，晚十点睡，早六点起，午休定时，到点睡觉，铃响起床，决不赖床。

    为了养成健康生活方式，我积极建立有益健康的生活圈，买回画眉鸟，以鸟会友，早晨与老友去公园逗鸟娱乐，回家后陪老伴儿逛衔买菜；还与老伴儿学跳舞，晚饭后，就到广场翩翩起舞，陶醉在美的旋律中，不仅锻炼了身体，还结识了许多爱好者，大家常相伴去游玩，生活充实快乐。新的兴趣爱好让我远离了过度吃喝，远离了久坐不动和睡懒觉这些有损健康的不良习惯。去除”三多”后的我，心态又渐渐变得平和，健康状况也渐渐恢复到退休前的良好状态。, 百拇医药

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