◎许力行

    久坐不动，加之坐姿不正确，会影响肺活量，肺与心的关系密切，又会影响心脏的健康。下面介绍一些因久坐不动引起的疾病，以及我们的“坐”运动处方。

    动脉硬化、冠心病

    久坐少动者，血液循环缓慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

    一起“坐”运动：快速搓手30～40秒，锻炼心肺功能的同时，也可纠正坐的姿势。由于用力搓手时人的坐姿要向前挺，才能用得上劲，按摩左手大鱼际，顺时针轻轻按摩81圈。

    十指对压：双手十指的指腹相抵，用力挤压，然后逐渐放松，一压一松为一次，反复做18～36次。此法可强心，非常适合久坐又有心血管疾病的老年朋友。

    捏腋窝：将左右臂交叉放于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉，按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 ......