◎许力行

    膝关节炎是一种常见病，尤其是中老年患病的更多。若有变形性膝关节炎者，不宜长跑锻炼和做激烈的奔跑运动，否则，会增加患者的痛苦，加重病情。医疗体操的疗效比较理想，包括静立半蹲、摆臂蹲立、半蹲转膝、前后摆腿、仰卧抬腿、按摩膝部六步。其动作介绍如下。

    一、静立半蹲

    双脚分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢下蹲，使大腿和小腿的夹角保持120度左右。上身保持平直，胸、腹、颈放松，呼吸自如，静立半蹲2～3分钟 ......