◎兰政文

    古人有“药补不如食补，食补不如水补”的养生箴言。现代医学亦发现，一个人每天适量喝水，可显著改善微循环，增加尿量，促进代谢，加快废物排泄，发挥“内洗涤”的作用，人体的免疫功能及抗病能力得以提升。同时，喝水的防病作用也不可小觑，尤其有益于心脑血管病患者。因为人在每晚的睡眠中可消耗掉一两杯左右水分，如果一整夜都不喝水，则可导致血液中水分不足，容易产生血凝现象，进而有可能引起致命的心梗或脑梗。若能在床头放一瓶水，睡前抿两口，起夜后喝一点，清晨起床后喝上一杯，就能改善夜间的缺水状态，降低心脏病与脑中风的发病风险。另外，补水可促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少食糜及粪便中有害物对胃肠道黏膜的刺激，遭受肠癌之害的风险将因之而大大减低。人到老年合理喝水，对于健康长寿有百利而无一弊哦。

    最该喝水的人群

    一般情况下，如果没有大量出汗等影响，每人每天应排出1500毫升尿液，按膀胱可储存200～300毫升的容量计算，每天小便5～7次才表示喝足了水。至于一些特殊人群，需水量更大，更要时刻提醒自己喝水。

    (1)高血压患者。一天中的第一杯水应该在刚起床时喝。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心梗、脑中风的几率明显高于其他时段。尤其是有晨练习惯者，喝一杯凉白开再运动，能减少发生意外的风险。

    (2)久坐少动者。因年老体弱或因病失去行走能力者，长时间坐或躺，多喝水可抑制尿道中的细菌繁殖 ......