吃萝卜，茶喝热

http://www.100md.com 2019年1月13日 养生月刊 2019年第7期

     ◎卓 然

    很多民间谚语都是对生活真谛的高度概括，具有一定科学性和借鉴价值。“萝卜上市，大夫没事”就是其中之一。

    白萝卜有“小人参”之美称，它不仅是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多食疗效用。

    中医名家李时珍对萝卜情有独钟，除每餐必食外，他还在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气，消谷和中，去邪热气”。通俗地说，萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能。不仅开胃、助消化，还有滋养咽喉、化痰顺气之功效。

    萝卜的营养成分除葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外，还含多种氨基酸。萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用。

    此外，白萝卜中含有的芥子油和菜苷，能与多种酶发生作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。

    饮热茶可消暑解渴、清热凉身。热茶有促进汗腺分泌的作用，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。测定皮肤温度的结果表明，喝热茶10分钟后，可使体温下降1～2℃，并可保持20分钟左右。热茶入胃后，可软化食物，并加强胃壁收缩，促进胃液分泌，有助于食物营养的消化吸收。

    热茶水中含有的茶多酚、糖类、氨基酸等，与唾液发生反应，使口腔得以滋润，产生清凉舒爽的感觉。溶于热茶中的咖啡碱，刺激肾脏，促进排尿，有利于身体能量散发和废物的及时排出。

    冬季饮热茶可加快体内血液循环，具有热身祛寒、增强身体免疫力的作用。

    需要说明的是，吃萝卜、喝热茶虽然对健康有诸多益处，但仍需适度适量，尤其是胃肠功能较差的老人，以少吃淡饮为宜，方可获得事半功倍的作用。, http://www.100md.com

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