梅文雅

    浙江省临海市中医院(317000)

    人的一生有三分之一的时间睡在床上，睡眠在生命活动中占有重要的地位。有规律的、保质保量的睡眠有助于恢复体力，消除疲劳。现在社会的生活节奏加快，人们的工作压力增大，熬夜增多，不再像以前天黑了便关灯睡觉。睡眠不规律，易引起各种亚健康状态，甚至各种疾病，所以正确的作息规律非常重要。

    那怎样的睡眠才有益心身健康呢？现代医学研究表明：人的黄金睡眠时间，是晚上十一点至零晨三点，也就是半夜的子时至丑时。因为子时(23:00～01:00)是足少阳胆经的经脉流注时间，而胆经是升发全身阳气最关键的经络。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆” ......