◎李晓梦

    人一上了年纪，关节就会出问题，特别是膝关节出问题的人最多。据专家讲，关节出问题除了年龄的因素外，很大因素与不爱运动和过度运动有关。也就是说，运动过度会加速关节的退化，而不运动关节得不到锻炼，也会出现问题。所以只有进行合理的运动，才能有效地降低老年人膝关节炎的发病概率。膝关节的寿命是有限的，只有且行且珍惜，才能延长膝关节的寿命。所以，老年人务必做到以下八点，保养自己的膝关节。

    要适当运动

    关节表面是一层软骨，关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。软骨是一种像海绵样的多孔组织，它的营养和代谢产物交换不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。对于不爱运动的人，这种对软骨的挤压就比较少，这样营养和代谢产物的交换就会相应减少，就容易导致关节软骨营养不良，一旦出现损伤不易修复。因此，从保护膝关节的角度出发，对于不爱运动的中老年人给出的建议是：适当地参加体育锻炼 ......