◎王延群

    承山穴，位于小腿后面正中，委中穴(腘窝中央)与昆仑穴(外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处)之间。只要用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。另外还可以伸直小腿，从足后跟到腘窝划一条线，一分为二，中点的位置就是承山穴。

    顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、便秘、脱肛、痔疮等。

    适当按揉承山穴对健康很有帮助。承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔。揉按时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，在能保证效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。也可以在每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动以按摩承山穴。

    瘦腿

    对于小腿粗的朋友们来说 ......