◎章思回

    我虽年过八旬，但身体基本健康。我总结了一下自己养生的实践经验，主要有以下6 个方面，供君参考。

    一、重视锻炼

    1.托踏运动法。每天早晨(或空余时间)，两手的手掌朝上，用力上托，尽力向上举，如举千斤；两脚踏地，如坠坚石，向下蹬直；吸足气，闭气不出，待气憋足时，徐徐呼出。同时，慢慢放下两手，置于两腿旁。反复运动，每次5～10 分钟。本法能开阔胸肺，使血脉流通，手脚灵活，精神舒畅，能健身防病，方法简便，效果较好。

    2.全身按摩法。从头部百会穴开始，经头部、脸部、眼睛、鼻、双耳、肚脐，直至脚底的涌泉穴，每个部位按摩2～4 分钟，全身共需按摩30 分钟。睡前和起床后各做1 次，空闲时也可做1次。上述健身法需要每天坚持，才有效果。

    我在青年时期，视力差，要戴300 度近视眼镜，才能看书写字和算账 ......