王恒苍

    在居家防疫期间，我们需要保持良好的心态，既然有可以自由支配的时间，不如花点心思在饮食和运动上面，来提高自己及家人的抗病防病能力。

    饮食调养

    我们在居家防疫时候，要保持健康的饮食习惯，以及合理的营养搭配，这样才能增强细胞活力，提高自身免疫力。

    1.饮食有节：这里的“节”有两个意思，一个是节律，一个是节制。饮食有节律就是要三餐定时。若三餐不规律，会打乱脾胃的运化规律，导致消化功能紊乱，给身体带来危害，长此以往，会导致身体抵抗力下降。因此，在居家防疫期间，一定要做到三餐定时，这样才能更好的抗病祛邪。另一方面饮食要有节制，不能饥一顿饱一顿。明代医家吴又可曾提到：染上疫疠之病“昔有三人，冒雾早行，空腹者死，饮酒者病，饱食者不病”，是说早晨空腹冒雾出行者患病较重，而正常饮食者则安然无恙。饮食有节制，七八分饱比较合适，这样有利于脾胃的消化吸收，身体会保持比较健康的状态。

    2.饮食须洁：饮食洁净要注意用餐前要先洗手，防止病从口入，勤洗手是有效防范疾病的措施。所选择的食材必须新鲜 ......