◎胡 才

    众多长寿老人的共同体会是，从中年时期就须坚持心身的锻炼，做到“七要”和“三防”，才能延年益寿、无疾而终。具体如下所述。

    一要坚持学习。这样可以锻炼大脑记忆。学习中多分析多思考，可保持大脑的灵活性和思维的敏捷性。中年人读书学习还容易把学到的知识与以往的生活经验结合起来，产生创造性的飞跃。

    二要精神愉快。要保持乐观、开朗、积极、愉快的情绪，排除嫉妒、怨恨、烦恼和抑郁的不良情绪。经常保持积极愉快的情绪，会刺激快乐中枢，心情舒畅，增强抵抗力，减少疾病。

    三要体育锻炼。积极参加、坚持力所能及的各种形式的体育活动。有关专家指出：人在体育运动时大脑会释放一些能引起精神愉快的化学物质——内啡肽 ......