【民谚释义】

    民谚有云：“磨镰不误割麦，睡足不少出功。”睡觉好比磨镰刀，是劳动的准备阶段，必然要占去一定的时间。有人计算，人的生命过程中有1/3 是在睡眠中度过的。按人均75 岁的寿限计算，其中的25 年就是这样在不声不息中“磨”过去的。正像谚语中用“割麦”来比喻人的睡眠与生存活动的关系一样，磨快了镰刀，割麦的速度才能加快；睡足了觉，正常的生存活动才能顺利进行。用睡去的1/3 去促进醒着的2/3，这就是“劳逸结合”方针的理论根据以及工作与休息关系的辩证法。正像“永动机”不能实现一样，人们渴望“永不睡眠”的想法是无法实现的。

    【养生启示】

    睡眠，是大脑神经中枢由兴奋到抑制的产物。中医用阴阳来代表抑制和兴奋的属性，说“阳消阴长，民目暝而卧”，科学地论述了睡眠产生的原因和过程。作为一种生理现象，睡眠对大脑皮质神经细胞有直接保护作用。机体对神经细胞寿命的要求很长，大部分细胞要伴随人的寿命一起离开人世。但神经细胞做工的能力是有一定限度的，劳作一段时间后必须进行适当调整，最基本、最重要、效果最好的方式就是睡眠。可以说，没有睡眠就没有生命。

    睡眠，对身体的其他组织、器官也必不可少。它使嗅觉、视觉、触觉等感官的兴奋过程减弱，以减轻和消除它们的疲劳；它使肌肉的反射运动和紧张度降低，特别有利于减轻全身骨骼肌的繁重负担，使它们在放松状态下得以消遣；它通过对自主神经功能的调节 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 2 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
    淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�

寰俊鏂囩珷  鍏虫敞鐧炬媷  璇勮鍑犲彞  鎼滅储鏇村