北京中医药大学( 100029)

    “绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘；水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。”转眼间夏天又来到了我们的身边，这是个天地气交、万物华实的绿荫季节，此时暑气当令，烈日当空，养生保健自然也要顺应外界的物候环境，做到起居有常，饮食有节，方能怡情养性，健康常驻。

    衣：健康美丽巧着装

    初夏天气转热，日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗开始增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝，款式以宽松短小、简洁明快为好。

    天然纤维 棉、麻织品及蚕丝等天然纤维，或者质地特别轻滑的人造丝织品是您最好的选择。此类材料制成的衣服，既轻且薄，通气性和吸湿性都较强，不仅能及时吸收汗液，且有良好的透气性，能迅速发散湿气，并同时带走身体周围大量的热量，使人产生舒适而凉爽的感觉。尤其是丝绸织物，更是古今中外夏季着装之最佳材料，其透气度比尼龙绸强10倍以上。

    此外，麻织品含空气少，散热极快，挺括而不粘身，也是较为适宜的初夏服装面料。而化纤织物大多透气性和吸湿性较差，如涤纶吸湿率不足1%，维纶也不过3%，夏季穿着这些材料制成的服装，即便孔隙很大，汗液也不能及时排掉，不仅会使人感到闷热不适，还容易引起痱子、疖肿、皮炎等皮肤疾病，对健康较为不利。

    色彩素淡柔和 初夏的服装最好色彩素淡柔和，白色、粉蓝、米色等浅色系列是您此时的最佳选择。一方面，浅色具有很强的反射紫外线的能力，可以有效阻挡太阳光的辐射，从而减轻其对皮肤的损害，达到保护皮肤、延缓衰老的目的；同时会给人宁静淡泊之感，使交感神经的兴奋受到抑制，心跳减慢，出汗量减少。

    反之，黑色、咖啡、藏蓝等颜色太暗或太深的面料就特别容易吸收紫外线 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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