董 宁

    入睡晚、醒得早、遇到工作压力或生活琐事就辗转反侧，睡眠质量与过去相比下降不少……你有没有出现了类似的问题，因此感到烦躁，遍寻治疗失眠的良方？其实，你面临的可能不是真正意义上的失眠，甚至无需药物治疗。今天就说说经常被误解的“伪失眠”。

    如何鉴别真失眠？

    什么是真正的失眠？临床上，诊断失眠至少需要具备以下3 点。

    症状：存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒，或睡眠质量不佳，并影响到工作、社交等社会功能。

    时间：以上症状每周至少出现3 次，并持续至少3 个月。

    条件：尽管有充足的睡眠机会，仍出现上述睡眠困难，且应排除其他物质所造成的生理影响(如咖啡、茶、药物等)。

    常见的3 种“伪失眠”

    1.昼夜节律睡眠障碍

    问：我每天夜里2 点睡觉，早上10 点起床，但白天精力充沛 ......