冷谦，明代武林(今浙江杭州)人，字启敬，号龙阳子，是元末明初著名的医学家和养生学家。他自幼聪明过人，琴棋书画等皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，偶遇一道家高人指点，自此潜心修炼，终成正果。曾在洪武初以善音律仕为太常协律郎。冷谦多才多艺，精音乐、书画等，而且通天文、地理、律历等，善养生，著《修龄要旨》。据明史记载，冷谦活了一百五十多岁，而且年过百岁时依然身体强健，颜如孩童，其所著的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。

    该书中介绍了许多具有养生保健、防病治病功效的导引方法。导引是一种中国古代强身除病的养生方法(相当于现代的养生操和体育锻炼疗法)，其主要内容包括呼吸吐纳、屈身俯仰等，与中老年人十分相宜，他在《修龄要旨》中撰写的那首养生“导引却病歌诀”十六句，被后世医家、养生家广为收录、推崇，今作解释如下，仅供养生参考。

    水潮除后患

    “津液频生在舌端，寻常数咽下丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”此段意为：晨早起，闭目端坐，平心息虑，意到一处，舌抵上腭，闭口调息。津液自生满口，分作3 次以意送至腹部丹田，意守片刻下咽，咽时要汩汩声，如咽硬物，长久练之，可祛五脏之邪火，可以防治毒疮、痈疽、心火、胃火旺盛等疾病，使身体血液流畅。

    起火得长安

    “阳火须知自下生 ......