我的长寿秘诀

http://www.100md.com 2021年12月2日 养生月刊 2021年第2期

     ◎谢钟琪

    笔者年近九旬，没有任何疾病，可以说是身体健康的。我的长寿没有遗传因素，我的祖辈都没有活过80 岁。我的祖辈是清代做官的，中国239 个皇帝中活过80 岁的只有8 人，如乾隆帝、梁武帝、武则天等。我的祖父只活了50 岁。所以，我的长寿靠自我养生获得。

    我的养生秘诀，一部分人会赞同，一部分人是不会赞同的。因为我主张素食。在人们的心目中，只有荤食有营养，素食没有营养，这个观念是根深蒂固的。

    不吸烟、少饮酒，也是长寿原因之一。除了素食外，适当锻炼也很重要。我每天1～2 次按摩全身，特别拍达“足三里”穴位，中国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法。中医学认为，人体中的足三里，是一个滋补强壮穴位，拍打该穴位，对胃痛、腹痛、腹泻、高血压、贫血、膝关节痛，以及提高机体免疫功能，增强抗质能力，可以起到很好的作用。

    足三里穴位的位置在外膝眼直下3 寸，在小腿胫骨前缘外侧，膝关节下四指宽处(不包括大拇指)。

    由于手指和脚趾远离心脏，往往供血不足，出现手足冰凉症状，拍打足三里，可以使手指和脚趾的微血管扩张，增加血液循环，缓解手足冰凉症状。

    从微循环角度而论，人体的衰老与微循环障碍、微血管闭塞有关。因此，拍打足三里还能防止衰老的作用。, 百拇医药

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