活络筋骨“九九”法
收腹,肩同,逆时针,颈九九运动,双肩九九运动,双肘九九运动,双腕九九运动,双臂九九运动,腰背九九运动,臀部九九运动,双膝九九运动,双踝九九运动
◎生命在于运动，经常活动身体关节，对于舒活筋骨、养生防病，都是很有好处的。下面就介绍一套我经常联系的健身方法，包含9 个部位的锻炼，简便易学，供大家参考。
颈九九运动
双脚分开与肩同宽，挺胸收腹，双手叉腰，目视前方做如下动作：①头以颈椎为轴，顺时针、逆时针各旋转9 下；②目视前方，头颅向两肩侧摆动各9 下；③头向胸前低垂，然后抬起，各9下。此套动作可防治颈椎病及脑供血不足。
双肩九九运动
右手叉腰 ......
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