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    湖南省郴州市第三人民医院( 423000)

    据统计，目前我国受高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、呼吸系统疾病(慢性气管炎或肺气肿等)等困扰的慢性病患者已超过2.6 亿，其中中老年人占95%以上，具有病程长、病因复杂等特点，易造成伤残甚至致死，严重影响生活质量，且经济负担较重。

    人到中年，身体生理机能由旺盛期开始步入衰老期，机体各组织器官的功能也逐渐衰退，神经系统和免疫系统功能逐渐下降，使得各种慢病包括肿瘤的发生率快速上升。事实上，高血压、糖尿病、动脉硬化、脑卒中、心脏病和肿瘤都属于老年衰退的慢性病，一般需要20～30 年，在这段时间内从功能性病变转变为器质性病变。

    比如，脑溢血实际上它的发生并非纯属意外，很大程度上是因为这类患者平时无视“高糖”、无视“高压”、无视“高脂”，常常“吞云吐雾”，常常“人生难得几回醉”，却不知“蝼蚁之穴，溃堤千里”。

    对于上述慢性病的日常保养，要重视四个要点，以预防其恶化和并发症的增多。

    合理饮食

    1.“轻口味”：与重口味相比，“轻口味”指的是摄入清淡、低脂肪、低热量的食物及相应的饮食态度。如今，许多城里人尤其是“有车族”在周末喜欢到乡村旅游，顺便到一些土菜馆吃饭，不少重口味的成年人喜欢点腌熏食品。虽然该类食品香味诱人，口感好，但殊不知其中往往含盐量高，同时也含较多的3、4-苯并芘、亚硝酸盐等物质，多吃对身体健康不利。

    众所周知，盐的主要成分是氯化钠，吃盐过多可使人体摄钠增加，导致体内水钠潴留，血管壁敏感性增加，容易痉挛收缩，从而导致血压升高。据测定，每天吃盐4～15 克，高血压发病率是15%。此外，已患高血压者也会使高血压难以控制 ......