站在安全有效和中老年人防病保健的角度，世界卫生组织指出，最理想的健身运动是步行。慢跑也是很有效的运动，但在中老年人中可造成多达40%的骨关节、软组织损伤。一些球类或剧烈运动，对于中老年人来说都有潜在的危险。因此，中老年人最好是多步行。

    其实，早在上世纪20 年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出，从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有着特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗死康复治疗的方法，并取得了良效。

    我国传统医学对步行也有精辟论述，清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足 ......