张宝华

    老寒腿即膝关节骨性关节炎，是反复发作于膝关节的慢性病，天寒时发作加重，给患者带来痛苦和不便。除了在医生的指导下进行治疗外，选择合适的锻炼方式，亦可缓解腿部不适。

    站立甩腿：自然站立，一手扶墙，一条腿直立，另一条腿先向前甩动，脚尖向前上方翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，甩动的幅度尽量大些，效果更好。双腿轮流甩动20 次左右，交替进行2～3 个循环。每天早晚各做1 遍。经常锻炼甩腿动作能使腿脚部位的肌肉、穴位和经络接受刺激，有助于舒通血脉，调和气血，并能推动膝盖周边的肌肉收缩，促进血液循环，缓解腿部不适，减轻老寒腿遇冷疼痛、关节僵硬，活动范围受限 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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