“三区”常揉，健康永久

http://www.100md.com 2021年12月1日 养生月刊 2021年第8期

     ◎王化清

    平时在家自己常揉“三区”会收到意想不到的好处。

    脊柱 脊柱是人体两条最大的经脉之一督脉的行径之地。经常按摩脊柱，可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。自己按摩时，可取干毛巾一条，两手拽着毛巾上下摩擦脊柱，一般2～5分钟为宜，至发热为止；也可夫妻互相用手掌摩揉脊柱，缓缓进行，不可过猛，微发热为止，每日早晚各1次。

    肚脐 肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”。经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。按摩肚脐应做到每日3次，最好是饭后进行，按摩时将手掌扣于肚脐周围，先顺时针揉100 圈，再逆时针揉100 圈，日日坚持不断。

    脚底 科学家将脚称为人体的“缩影”“第二心脏”。经常弯弯脚趾、踩踩卵石、揉揉脚心、温水泡泡脚等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到防病健身、延年益寿的目的。最好坚持每天早、午、晚3次都对脚底进行刺激，或弯脚趾、或踩卵石、或揉按脚心，睡前再温水烫脚，如此坚持数年，对身心必有好处。, 百拇医药

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