◎孙伯青

    江苏省昆山市中医医院(215399)

    2022 年1 月5 日将迎来小寒节气，俗话说“冷在三九”，1 月8日至16 日是今年的“三九”，恰在小寒节气内。小寒时节是气温最低的时段，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。寒为阴邪，容易伤人阳气，寒的特性是凝滞，主收引。虽然小寒养生内容很多，但基本的原则还是顺应冬季万物收藏之势，使精气内聚，以润五脏。

    规范泡脚，胜服补药

    “春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”谈到冬季养生，不得不说到泡脚。泡脚不同于热水洗脚，泡脚水温最好保持在40℃左右，水淹没到踝关节处；每次浸泡时间15 分钟左右为宜，最多不超过30 分钟；不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟，按摩做完之后，最好在半小时内就寝，保证泡脚效果。可见泡脚适宜在睡觉前1 个小时进行，不建议空腹或饱腹时泡脚。泡脚水不宜过多，没过踝关节和脚背即可，这是因为泡脚的重点是温暖身体的“末梢”，从而带动整个身体的放松。泡脚的最佳状态是泡完脚后感觉发热，背上微微有点出汗。

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