◎袁秀芬

    进入老年期，身体的各个器官老化、脆弱，经不起风浪的颠簸，要想珍惜天赐给我们的金色夕阳，就要遇事慢来。只有慢字当头，才可少惹麻烦，不出事故。

    近年来，随着生物医学研究领域的拓宽和对生命本质的不断揭示，发现人类寿命长短与自身生理磨损的程度有关。如果能在生活中注意一个“慢”字，寿命就会超越现状而向前延伸。

    呼吸放慢

    呼吸就是吐故纳新，注意吸气后不要憋气，要马上呼出。呼气、吸气要均匀而有节奏地进行，设法使呼吸时间均衡延长，这样效果最好。人凭借呼吸而生存，从表面上看，似乎人人都会呼吸，但真正能通过科学地呼吸而使自己的寿命达到正常生理寿限的人却寥寥无几。可见呼吸之道，大有学问可谈。科学的呼吸方法，如胸式呼吸、腹式呼吸、体呼吸、胎息等的锻炼，把呼吸的频率调到慢、细、匀、长、微、无的极限状态。即古人形容的“吸气绵绵如春蚕吐丝，呼气微微似月影飘移”的境界。现代生物学研究认为，在自然界中，生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关。呼吸越慢，寿命越长。如大蟒每分钟呼吸2 次，寿命500～700 年；乌龟每分钟呼吸5 次 ......