郭旭光

    “生命在于运动”，自古以来人们就认识到运动能祛病健身、延年益寿。缺乏运动、长期静坐的工作和生活习惯常是心血管疾病的危险因素。经常坚持体力活动和体育锻炼可以提高心血管结构和功能的适应性，对预防和控制高血压都是十分有益的。

    国内外的治疗经验都已肯定，合理科学的运动是高血压病的有效辅助疗法。运动疗法可以有效地协助降低血压、调整神经系统的功能、改善血液循环、减少药物使用量及靶器官损害、提高机体活动能力和生活质量，是高血压病治疗的必要组成部分。

    注意事项

    1.药物治疗与合理的运动相结合：运动疗法不能代替药物治疗，两者相结合进行治疗能取得更佳效果。当血压平稳以后，逐步将药物剂量减少至血压平稳的最低量。有报道指出，经过运动后，高血压患者的平均用药量可减少33%～66%，约有1∕3 的患者经过长期运动后可完全停药而且能够在较长时间内保持血压平稳。在进行运动的时候，高血压患者要保持精神放松、心情愉快，动作要有节奏，不能过度用力，呼吸要自然、不闭气。如果有弯腰动作时，需要注意不能长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免劳累过度。

    2.合理安排生活：单纯地依靠药物治疗和运动治疗，却没有形成规律的生活习惯，是不能起到很好控制血压作用的。所以，高血压患者生活一定要有规律，保证有足够的休息时间，劳逸结合，戒除烟酒。

    3.改善饮食习惯，控制体重：大多数高血压患者都有一定程度的肥胖，而肥胖通常是引发高血压和动脉粥样硬化的危险因素，所以要通过改变饮食习惯来控制体重。不恰当的饮食习惯，例如嗜盐，爱吃油腻、脂肪高的食品等都可促使体重增加、血压升高，这些不良的习惯必须改正 ......