健康生活两妙招

http://www.100md.com 2022年11月26日 养生月刊 2022年第5期

     马广生

    生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小技，也许就可以让一些健康问题迎刃而解。

    搓筷子防感冒

    中医学认为，与脚部一样，手部也有很多反射区，人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的反射部位。经常刺激手部穴位，能使内脏受到良性刺激，促进血液循环，改善手臂麻木、腹泻等现象，还能预防感冒。搓筷子的方法就是很好的按摩。

    具体操作方法：取两根有方棱的筷子，放置手心，双手反复搓擦，尽量让其接触到掌心的各个位置，每次搓3～5 分钟。手干燥的话，搓前可涂些护手霜保护皮肤。

    热毛巾擦背好处多

    用热毛巾擦背能使皮肤毛细血管扩张，促进血液循环，增强免疫力。日本东京大学教授水野表示，擦背能使皮肤下平时处于休眠的组织细胞活跃起来，并逐步演变为网状细胞，增强人的免疫功能。背部按摩可刺激皮肤神经末梢，对改善中枢神经和内脏有帮助。擦背还有利于消除疲劳、改善睡眠以及淋巴液循环状况。自己擦背时，胳膊来回运动，上半身都参与了活动，对心肺功能也有好处。中医学认为，人体背部是经络聚集处，擦背能刺激穴位，从而起到疏通经络、调节五脏六腑的功效。

    擦背操作简单，准备一条毛巾，用手拽住其两端，在后背进行机械摩擦，重点擦拭脊柱部位，包括颈椎、腰椎等，力度以微热舒适为准。自己擦或者请别人代劳皆可。注意毛巾不能太湿，温度要适中。天冷时宜稍微热些，约40℃;天热时最好稍凉些，约30℃。每次擦背最好在15分钟左右，擦至皮肤发红、四肢温暖为宜。, 百拇医药

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