◎王延群

    大多数人吃完饭，特别是晚餐，就坐在沙发上，看电视、看书、看报纸，抑或聊天。更有人“晕饭”，吃饭后就躺在床上睡一觉。饭后做这些确实让人“舒适”，但却让健康大打折扣，日积月累，疾病就会找上门。

    其实，饭后保健也是十分重要的养生法，我国古代养生家都非常重视饭后养生。特别是老年人，因为胃肠道消化能力变弱，更需要在饭后做一些事情来助消化、健身体。

    那么饭后究竟该做些什么呢？这里介绍几点食后的养生经，简单易行，效果明显。

    先漱口 孙思邈在《备急千金要方》中指出“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”，食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，有效防治口腔及牙齿的疾病，并可降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内与牙齿充分接触，并利用水力反复冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿各处缝隙的食物残渣和软垢。漱口必须持之以恒，且每食后必及时漱口 ......