孙伯青

    处暑时节，三伏天气刚过，夏日的暑气逐渐消退，但真正意义上的秋凉天气还未出现，昼夜的温度有了差距，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，民间早有“秋老虎，毒如虎”之说。处暑的来临，给炎热的夏天带来了一丝凉爽，更是夏季正式进入秋季前的首个预告。气候由热转凉的交替时期，人体内的阴阳之气也在发生变换，既包括夏季的余留炎热，同时还有了秋天的燥气。因此，为了更好地强身健体，养生防病，处暑调养相当重要。

    养生要点

    1.作息规律，协调阴阳

    处暑过后，天气处于阳消阴长的状态，人体内的阳气逐渐减弱，而阴气逐渐增长，养成规律的作息习惯也能起到调节作用。如早起能有效地疏发身体内的阳气，而早睡则能收敛阴气，充足的睡眠能保存能量、养精蓄锐、安舒五脏、调和气血。

    2.精神调养，健康身心

    处暑为“暑燥交替”的重要时段，人们的心情很容易受到影响，出现烦躁、郁闷等不良状况。“秋收冬藏”，精神的调养尤需重视，保持安定乐观的心情，遇到烦琐事情能以良好的心态应对调节，切忌悲观伤感，以此来更好地维护身心的健康，免受疾病侵袭。

    3.饮食调摄，清淡滋润

    处暑时节仍有暑热之气，饮食方面需以清淡滋润卫生为主，若过食辛辣、油腻、寒凉的食物，很容易导致肠胃不适的症状出现。另处暑节气已具有秋燥的一些特点，在饮食中适当多吃一些润肺之品也十分必要，其中百合、萝卜、雪梨等果蔬便是润肺的首选。

    4.防寒保暖，空气流通

    进入处暑，天气逐渐凉爽起来，与酷热的夏季相比，舒适了不少。但昼夜的温差较大，及时增减衣物，胸腹及脚部不宜受凉。若室内的温度不是很高，最好不要开空调、电扇，而是选择开窗通风，确保室内空气处于流通状态 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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