养生讲究睡，康乐亦颐寿

http://www.100md.com 2022年11月25日 养生月刊 2022年第8期

     孙祥虎

    我的岳母叫浦桂英，今年101 岁，是如皋市白蒲镇长寿第十人，长寿的诀窍是：“想过百十岁，就要讲究睡”。

    岳母睡觉很讲究，通常情况每天要睡两种好觉，不睡两孬觉。要睡的两种好觉是：夜觉和午觉。不睡的两种孬觉是：懒觉和没规矩的觉。

    睡夜觉：一般是天黑前先吃好晚饭，再漱口、洗脸、擦身、洗脚，天黑了就上床。上床后直接躺下，有瞌睡时立马闭眼入睡，没瞌睡时闭目养神渐渐入睡。到了睡夜觉的时间，再好看的电视节目也不看，再热闹的地方也不去。有一天，邻居请来戏班子唱戏，一会儿敲锣，一会儿打鼓，一会儿吹拉，一会儿弹唱。天黑了，她照常上床睡觉，与平时不同的只是把被子稍微拉了拉，挡住一点唱戏传来的声音。

    睡午觉：一般是11 点半前午餐，午餐后用温开水漱漱口、洗洗脸，在院子里转悠一刻钟左右，就往房间里走，躺在床上午睡。午睡睡到自然醒，时间在两小时左右。

    不睡懒觉：公鸡打鸣后，岳母便坐起来，但不急切下床，先披好上衣，靠在靠背上，静坐5分钟，再伸伸懒腰，扭扭脖子，最后，慢慢地穿好衣服，下床。

    不睡没规矩的觉：岳母认为：睡前饱餐的觉、戴着饰物睡的觉、枕着手睡的觉、手搭在胸口睡的觉、张着嘴睡的觉，都是没规矩的觉。

    当重孙子或重孙女问她：“太太，你睡觉为什么这样讲究呀？”她总是面带着笑容地回答：“想过百岁!就要讲究睡哟!”

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