孙伯青

    江苏省昆山市中医医院

    秋分同春分一样，提示昼夜平分之意，即全球各地昼夜时间均等；另按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90 天之中，平分了秋季，从此气候由热转凉，气温逐日下降，秋意渐浓。正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中所说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

    秋分在二十四节气中比较特殊，意味着真正进入秋季。作为“昼夜均而寒暑平”的时节，与“春分”过后昼长夜短、天气渐热相反，“秋分”过后，昼短夜长、凉意日甚。此阶段既风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄；同时也是气候干燥，冷空气逐渐活跃，气温降低速度明显加快，到了“一场秋雨一场寒”“一夜冷一夜”的时候。

    中医学认为，燥为秋天的主气，燥气太过，则成为六淫邪气的一种。燥邪对人体的伤害，主要表现在两方面：一是燥盛则干，易耗伤人体津液，伤津就是伤阴，导致皮肤干、口唇干、咽干舌燥等；二是燥易伤肺，肺喜润恶燥，位居高位，是外来燥邪首先侵犯的部位。所以，“养肺、防燥”就成了秋分调养的主旋律。

    秋分调养，五个养肺技巧

    中医学认为，“秋气通于肺”，肺为娇脏，易被邪侵而发病。特推荐5 个养肺小技巧，以助安度“多事之秋”：

    1.开怀大笑可宣肺：中医学中有“常笑宣肺”一说。人在大笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的供氧。

    2.主动咳嗽可净肺：随着环境污染的增加，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起气管炎症，重者可致中毒，甚至癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽 ......