适合老年人的6种低强度运动
右脚,左脚,秒钟,猫弓腰式伸展,单腿站立,腿筋拉伸,转体下蹲,上阶踢腿,速度训练
朱秀兰生命在于运动，但随着老年人年龄的不断增长，高强度运动不仅有损关节，对心脏来说负荷也过重了。下面分享6 种简单易学的低强度运动，老年人不妨学一学，在日常生活中坚持下去，对延年益寿大有好处。
猫弓腰式伸展
具体做法：全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弯起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿势10秒钟；之后扩展胸部，使背部向下陷，坚持10 秒钟。按此方式上下伸展背部30～60 秒钟。
功能：这项运动可增强脊柱的活动能力 ......
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