◎衡 山

    时下正值秋高气爽时节，外界气候比较适合登山运动。登山除了可以提高身体素质外，还能使肺通气量和肺活量增加；并且山上树荫成林，空气清新，对于一些慢性呼吸道疾病患者十分有益。

    老年医学专家提醒，登山之前，首先去正规医院体检一次，做些运动实验、肺功能、心电图方面的检查。为什么这样要求呢？因为部分中老年人常患有隐匿性的心脏疾病，如果没有检查而冒然进行运动，则容易发生心脏意外(猝死)，检查后自己也放心些。其次，给自己的登山制定一个合理的计划：在运动量和强度上，要量力而行。登山的运动量您可以随着锻炼的持续而逐渐增加，没有必要第一次登山就要到山顶 ......