王小衡

    医学研究表明，年轻男性不会出现前列腺增生。但从40 岁开始，前列腺会慢慢增生，当腺体压迫到尿道时，就会影响到正常的小便。在每次解完小便时，会剩下一些尿液难以排出，所以一旦腺体越来越大，压迫越来越明显时，解小便的次数就会越来越多。前列腺增生是50 岁以上中老年男性常见多发病。据国内调查，该病发病率为50%～90%，最常见的症状是尿频，且会逐渐加重，尤其是频频起夜排尿，让他们苦不堪言。事实上，中老年男性前列腺肥大是可以缓解和根治的，良好的生活习惯就能有效预防前列腺疾病。

    1.多饮水

    浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，多喝水就会多排尿，可以稀释尿液的浓度。通过尿液将体内的有害物质排出体外，从而有效避免炎症的发生，减轻对尿道的刺激。故平时应养成多喝水的习惯。每天喝1500～2000 毫升的白开水或淡茶水，以冲洗尿道，保持前列腺的清洁与安全。

    现实生活中，大部分老年人常伴有各种慢性疾患，如脑血管疾病、心脏病、慢性支气管炎、肺气肿和糖尿病等。为减少夜尿次数，有些人从晚饭后就少喝水甚至不喝水，这样做对身体是非常有害的。专家们指出，本病患者夜尿增多是前列腺增生所致，并不完全是喝水多造成的。鉴于此，晚饭后不必严格控制饮水量，入睡前或半夜起床排尿时喝一杯水(500 毫升左右)，可以有效地预防脑血栓形成。

    2.勤排尿

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