◎王业美

    今年5 月，中国百年电影史的见证者和耕耘者，“人民艺术家”秦怡在华东医院病逝，享年一百岁。秦怡曾塑造《铁道游击队》中宁死不屈的芳林嫂、《女篮5号》中饱受苦难的篮球运动员林洁等许多经典的女性角色，给观众留下了深刻印象。

    很多人羡慕她的长寿，但很少有人知道，她长年陪伴照顾多病的丈夫、智力障碍的儿子、年长的姐姐，后经历丈夫早逝、晚年丧子；她自己先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺肿瘤，摘除了胆囊，还曾在1966 年被查出患上了肠癌。但是她积极抗争，还被选为“抗癌明星”。秦怡老师虽然历经坎坷与痛苦，依旧得享百岁之寿，风采依旧。秦老不仅是艺术家的榜样，更是我们的健康榜样，她生前留下的四个养生方法值得所有人学习。

    运动：年轻时游泳、打球，晚年注重走路

    秦老曾在接受采访时表示：“那时候的技术设备比现在差远了，一部片子下来我就要脱一层皮，但从来没觉得过苦，这与我经常锻炼有密切的关系。年轻时候我喜欢游泳、打球，特别是打球。在拍《女篮5 号》续集时，我扮演教练一角。六十多岁的我，三投三中，导演和朋友们都大吃一惊 ......