王荣华

    常言道：“人老肛周疾患多。”此话一点不假。像痔疮、脱肛、肛裂、肛门失禁、肛周痒症、肛周脓肿、肛周炎之类疾病，老年人经常罹患。其原因在于：人们对此类疾病难于启齿，且开始发病时症状都较轻，病人怕麻烦不及时诊治，一再拖延便日渐加重。加之肛门周围血管神经丰富，此类疾病会引起剧烈疼痛，老年人体弱多病，行动不便，不能及时医治。另外，不少老年人因种种缘故常有便秘，排便时间长，用力过度，使直肠肛门压力升高，导致肛周静脉丛瘀血，以致加重肛门疾病，故老年人欲要健康长寿，肛门保健一定不可疏漏。那么，老年人的肛门保健该做哪些事呢？以下介绍12 种肛门保健方法。

    1.定时大便：早餐前后为最佳排便时间，因为此时有两个产生便意的“反射”：一是起床后直立产生的结肠运动；二是早餐后的食物刺激胃肠蠕动。抓住早晨起床后或早餐后20 分钟如厕，可达到排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感的最佳状态。

    2.按照排便规律进行排便：即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时 ......