◎孙伯青

    江苏省昆山市中医医院(215300)

    6 月高温高热多雨水，空气中湿度增加，热蒸湿动，湿热弥漫，蚊虫孳生，各种物品极易霉变。人们往往容易变得“懒散”，常感到四肢困倦、萎靡不振、胸闷不适、食不知味。此时更要注意调养，搞好环境和个人卫生，增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

    六月养生，不容小觑四要点

    养护心脏：夏气通于心，夏季是做好心脏养护工作的黄金时节。如中午休息时，小睡片刻，可起到很好的养护心脏健康作用。研究证明，午睡15~30分钟，可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

    注意祛湿：6 月份，雨水多，湿热重，湿邪容易侵入人体，损害健康。加上暑、湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱，又会进一步加重体内湿气。注重清暑祛湿，饮食上不要贪凉，也不要吃得过于肥甘厚腻；避免在潮湿的环境中待得过久；多按揉足三里、委中、涌泉等穴位，健脾祛湿。

    防止上火：夏日人体易产生内热，再加上外界气温偏高，内外热叠加，很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。预防上述症状，饮食上可以多吃点苦味、清热解毒的食物，还要适当、主动地多喝水，切勿长期熬夜，以保证充足的睡眠。

    适当运动：量力而行地运动对于增强免疫力，保护身体健康，十分有益。散步，是夏季最好的活动，可随时随地进行；游泳，也是夏季不错的运动，不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且兼及体内的各个脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操” ......