勤做头部保健操 改善老年人健忘

http://www.100md.com 2023年2月16日 养生月刊 2023年第12期

     ◎胡佑志

    人到老年，记忆力减退，许多事情要回忆很久或是在别人的提醒之下才能记起来。如果老年人经常做一些有关头部的保健运动，可以增强记忆力，改善健忘症状。介绍如下。

    揉太阳穴 太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。做法：用两手中指指面按两侧太阳穴，以有微胀感为度。以按揉太阳穴10次为1遍，连续按揉3遍即可。

    开“天门” 开天门有安神定志的作用，减少因压力造成的失眠健忘。做法：先用两手拇指和中指指面交替轻推印堂穴直至发际10 次，然后再由前发际直推至前百会穴10次，如此为1遍，连续做3遍。

    叩击头皮 轻柔而有节奏地叩击头皮，能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。做法：用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部，由头中向两侧、由前向后脑勺，两目微闭，连续叩击3 分钟，然后掌击百会穴3次收尾。

    按摩百会 刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。做法：双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴(握拳屈指时，位于中指尖处)对准百会穴做按摩3分钟。

    抹额 抹额是安神促睡眠的最有效手法之一，并有助于抚平皱纹。做法：先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第二指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，做40次左右即可。

    抹颞 抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于增强听觉记忆。做法：抬头挺胸，目视前方，以两手拇指螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向斜后方用力来回抹30次左右，以感觉发热为宜。, 百拇医药

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