常按五穴 强身健体

http://www.100md.com 2023年2月16日 养生月刊 2023年第12期

     ◎朱秀兰

    穴位按摩是一种行之有效的保健方法，如果你每天早晚2 次能坚持按摩下列5 个穴位，定会起到防治疾病的效果。

    迎香穴 位于鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟之中，左右各一。中医学认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。两手大拇指互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20 次；而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10 次(转20 圈)。此法可促进鼻黏膜血液循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，预防感冒和防治鼻炎。

    风池穴 与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经。平时在家可以四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸多疾病都有很好的治疗效果。

    曲池穴 隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌拖住肘，拇指用力向下按，按揉过程中以酸胀感为度，反复3 次。按揉曲池穴对于各种发热、上肢不利均有益处。

    合谷穴 中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构。按摩时，左右手依次进行，每侧顺、逆时针各揉摩30 圈或点按30 下，对各种肺系疾病及便秘问题有益处。

    足三里穴 位于胃经之上，有着健脾燥湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有缓解的作用。当正坐位时，足三里穴位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉时应以有酸胀感为度，之后双掌再沿小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿，每天早晚2次即可。

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-1734/2023/12/009.htm