◎卜庆萍

    “你是一只蜗牛，你的智能手机就是你的外壳——它已经成为你的家。”这是英国伦敦大学的一个人类学家团队提出的观点。进入智能手机时代后，不论工作、学习，还是通信、消费，从起床到睡前，手机几乎每时每刻都在男女老少的身边。《中国睡眠研究报告(2022)》显示，我国居民平均睡眠时长为7.06 小时，相比10 年前，入睡时间晚了2个多小时，起床时间晚了37 分钟，总睡眠时长少了约1.5 小时，其中看手机、上网是导致睡眠拖延和障碍的重要原因之一。一项动物实验研究推测称，夜间暴露在手机屏幕等光污染环境中，对生物钟影响很大，不仅损伤视力、伤害大脑，还会影响全身，缩短寿命。

    近年来，夜晚使用智能手机成为世界公共卫生问题 ......