◎王延群

    岁月不饶人，老年人大都是“成人身体，小儿体力”。很多人不知道，力量可以反映一个人的健康状况，人体有7 处肌肉对长寿很关键，如能经常锻炼，不仅能延缓衰老，还能延年益寿。

    1.咀嚼肌：咀嚼力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用牙开酒瓶盖、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心。强大的咀嚼力是健康长寿的体现。咀嚼肌功能强则咀嚼力强，能将食物充分嚼碎，有利于人体消化吸收；咀嚼肌退化，咀嚼力下降，不仅会导致面颊内陷、皱纹增多、颞下颌关节易脱位，还会影响消化吸收能力，进而影响人的寿命。有研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。增加咀嚼力的方法如下：①鼓漱吞津。即两腮像漱口一样来回鼓动，动作要快，做30 次，能很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻。②朝暮叩齿。口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50 下、次叩门牙50 下，再错牙叩犬齿50 下。俗话说“朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口”。中医学认为，叩齿不仅能增强咀嚼力，还能强肾固精，延缓衰老。

    2.胸肌：胸部为宗气所聚之处，日常生活中 ......