◎李晓梦

    人到了65 岁以后，有一些肢体动作是一定要避免的，否则会给你的身心健康带来损害。

    爬楼梯 数据显示，在65岁以上的老人跌倒事件中，有一半以上与爬楼梯相关。上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3～5 倍，这会加重关节的老化。如果需要上下楼，一定要抓稳扶手，老年人最好选择有电梯的楼房居住。

    快速转头 这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压病、颈椎病、骨质疏松症等疾病的老年人更要避免快速转头。

    弯腰够脚面 双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的柔韧性 ......