◎宋添力

    关幼波(1913—2005 年)，当代著名中医学家。关老在耄耋之年仍耳聪目明，不仅坚持出诊，还多次应邀远赴日本、香港、新加坡、马来西亚等地讲学，将中医学术思想弘扬海外，能让关老保持充沛精力的养生经，包括床上八段锦、随遇而安的心态和均衡适量的饮食，值得我们学习借鉴。

    床上八段锦

    关老热爱运动，他早上醒来不立即下床，而是根据老年人的身体素质和中医的养生理念，独创一套名为“床上八段锦”的养生操，分别为搓耳、拂面、梳发、叩齿、揉膝、展腰、扩胸、深呼吸八个步骤。关老认为，老年人要以护肾为第一要务，因此养生操的动作缓而不烈，气血动而不疾，动静结合，神形兼备，舒展大方，不会消耗太多体力，通过养生操来强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血以达到强身健体、预防疾病、养生保健的目的。具体做法如下：

    搓耳 早晨醒后，盘腿坐于床上。先静坐3 分钟，排除杂念，思想清静，全身放松，然后意气相随，与动作相结合，进行按摩。将双手掌心搓热后，分别放到两眼内侧，然后向外搓到两耳部为止，反复30 次。可以达到健脑强肾、聪耳明目的效果 ......