◎兰晓雁

    《红楼梦》里有一句名言：女人是水做的。其实男人更是水做的(男性含水量约为体重的60%，女性为50%～55%)。从年龄看，初出娘胎的新生儿含水量高达80%，婴幼儿70%，10～16 岁逐渐降至成人水平。水是构成人体细胞的基础，诸如血液循环、新陈代谢、消化吸收、输送营养、排泄废物、调节体温等生命活动都离不开它。无论养生还是防病，弄清有关喝水的知识都很重要。

    喝水还是要主动

    人体是一个神奇的“精灵”，一旦出现了有违生理的状况，总会用某些信号来提醒你，缺水也是这样。医学研究发现，当人体缺水1%～2%时即有“口渴”感产生，因缺水最先累及血液，引起血液浓度上升，致使电解质浓度增加，刺激血液里的化学感受器，并通过神经传递给大脑，“口渴感”应运而生；缺水3%～4%时会感觉口干，尿量减少，且颜色加深，甚至呈现琥珀色，并散发出刺鼻的气味；缺水4%～8%时，干燥、乏力、烦躁等症状接踵而至；缺水超过8%，可能出现高热、精神恍惚；缺水一旦超过10%，可能危及生命。简单地说，人体缺水的信号有：口渴、便干、尿少(成人8 小时内、婴儿3小时内无尿意)、皮肤弹性减低(用手捏起手背皮肤再放开，可见皮肤恢复变平的过程，弹性正常的皮肤是看不到此过程的)、疲劳、烦躁、注意力难以集中等。

    到了此时，你肯定要补水了，但笔者会遗憾地告诉你：已经晚了一步。刚才说过，当你已有“口渴”感时 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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