产后怎么睡
“哇，哇，哇!”期盼已久的宝宝终于出生了，产妇们从手术室回到病房，第一件事就是被扶到床上休息。这个时候平时看似最普通的睡觉就要被当作一件很重要的事情采做，卧姿也有了很多的讲究。新妈妈，你知道产后怎么睡最有利于自己身体的恢复吗?
变换睡姿有好处
产妇的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。单纯的平卧易导致产妇腹腔内肠蠕动的减弱，从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧，会引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能，同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾，使其恢复前倾位置。
剖腹产：6小时前后不一样
6小时前
产妇术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励产妇翻身，以变换不同的体位。
6个小时后
产妇平卧6小时以后，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。同时，半卧位还可使宫血流向后穹窿，以防止宫血渗入到腹腔内。对产妇而言，半卧位的程度，一般使身体和床成20—30°左右为宜，方法可用摇床，或者垫上被褥即可。
顺产：左侧右侧有讲究
自然生产的产妇在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。然而如果只用这一最佳卧姿，则最佳卧姿也就不是最佳的了。我们建议产妇可以以一种最佳卧姿为主，同时注意其他姿势的交替进行，这才是最佳卧姿。
●剖腹产剖腹产产妇在术后6—24小时内要请他人帮助进行“被动运动”，术后6小时就可试着翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”(下肢深静脉栓塞)。
等到24---36个小时肛门排气(也即放屁)后，产妇便可下床活动，如解大便、解小便等。总之，只要允许，就要鼓励产妇尽早起床活动。
●顺产顾产产妇产后24小时内要注意休息，但不是绝对卧床，建议进行一些适量的室内活动，2--3天后，可以在室内正常活动。
由于产妇的卧姿以多种体位的交替为佳，因此每天清醒时最好还要进行2—3次的俯卧训练(每次时间可约20分钟)，但要注意俯卧时不能使乳房受到挤压。
产后两周还可进行膝胸卧位训练，具体做法即“两腿跪倒，胸部与床贴近，前臂向前趴在床面上，尽量抬高臀部”，开始每次2—3分钟，以后逐渐增加到10---15分钟，这对产后恢复有很大的益处。, 百拇医药(何永生 吴立红)
变换睡姿有好处
产妇的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。单纯的平卧易导致产妇腹腔内肠蠕动的减弱，从而导致肠粘连。单纯的左侧卧和右侧卧，会引起子宫回缩的不平衡而出现产后出血过多的可能，同时这还易导致双侧乳房发育及产乳的不平衡。经常变换卧姿有利于防止子宫后倾，使其恢复前倾位置。
剖腹产：6小时前后不一样
6小时前
产妇术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平卧则可以预防头痛。6个小时以后，可以垫上枕头了，并应该鼓励产妇翻身，以变换不同的体位。
6个小时后
产妇平卧6小时以后，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。同时，半卧位还可使宫血流向后穹窿，以防止宫血渗入到腹腔内。对产妇而言，半卧位的程度，一般使身体和床成20—30°左右为宜，方法可用摇床，或者垫上被褥即可。
顺产：左侧右侧有讲究
自然生产的产妇在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡，如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫。然而如果只用这一最佳卧姿，则最佳卧姿也就不是最佳的了。我们建议产妇可以以一种最佳卧姿为主，同时注意其他姿势的交替进行，这才是最佳卧姿。
●剖腹产剖腹产产妇在术后6—24小时内要请他人帮助进行“被动运动”，术后6小时就可试着翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”(下肢深静脉栓塞)。
等到24---36个小时肛门排气(也即放屁)后，产妇便可下床活动，如解大便、解小便等。总之，只要允许，就要鼓励产妇尽早起床活动。
●顺产顾产产妇产后24小时内要注意休息，但不是绝对卧床，建议进行一些适量的室内活动，2--3天后，可以在室内正常活动。
由于产妇的卧姿以多种体位的交替为佳，因此每天清醒时最好还要进行2—3次的俯卧训练(每次时间可约20分钟)，但要注意俯卧时不能使乳房受到挤压。
产后两周还可进行膝胸卧位训练，具体做法即“两腿跪倒，胸部与床贴近，前臂向前趴在床面上，尽量抬高臀部”，开始每次2—3分钟，以后逐渐增加到10---15分钟，这对产后恢复有很大的益处。, 百拇医药(何永生 吴立红)