胖宝宝夏日餐
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“今日最高温度38℃，请注意防暑降温。”又是一年的酷暑天，看着体重超标的小家伙，真是有点担心，如何让宝宝既有好胃口，又能体态轻盈地度过这个夏天呢?
一天三餐准备ING
简单早餐营养均衡
推荐：牛奶蛋花+豆沙包
原料：鲜牛奶250g，鸡蛋1个，豆沙包1个
过程：
1、鲜牛奶入锅煮沸：
2、打入鸡蛋，加白砂糖，出锅：
3、豆沙包蒸熟。
营养：富含蛋白质，粗纤维，利于肠胃消化。
丰富中餐清凉有加
推荐：虾皮紫菜汤+双菇黄瓜丝+鱼松+米饭
主要原料：虾皮紫菜少许：
黄瓜150g，香菇100g，金针菇100克：鱼肉100克。
过程：
1、水煮开，放入紫菜和虾皮，加少许盐即可；
2、黄瓜、双菇切丝，加少许油同炒，加盐、味精即可：
3、鱼肉切丁，加油、盐、料酒、糖拌匀，上锅蒸熟即可。
营养：整套午餐富含蛋白质、维生素等营养，减少脂肪吸收，清淡可口，有助消化。
清淡晚餐身心舒畅
推荐：苹果色拉+香醋双耳+盐水虾+米饭
主要原料：苹果、香蕉各一个，低糖色拉酱；黑白木耳适量；明虾100克。
过程：
1、苹果、香蕉切粒，加入色拉酱拌匀即可：
2、将黑白木耳用热水焯熟，加入葱、盐、香油、醋晾凉：
3、将虾放入锅中，加入姜片、葱，煮变色捞出即可。营养：简洁的晚餐富含蛋白质等营养，同时有除尘排毒的功效。, 百拇医药