坐月子除了多休息，饮食更是调养生息不可或缺的重要角色。以往坐月子，新妈妈几乎天天都要大补。出了月子时往往腰圆肚肥。现有专业营养师为新妈妈们调配各款月子餐，快来学着做吧!

    不管是自然分娩还是剖腹产，新妈妈免不了一番血气亏损，坐月子的时候要赶紧补补血。血气充足了，身体恢复的步子加快，自然就不必担心奶水不足了。

    补血食物大收罗

    补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念。植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分 ......