怀孕后，准妈妈心头总会莫名升起一些焦虑和担忧，如何缓解这些压力呢?不妨做一套“心理体操”来放松妈妈的心情，同时对宝宝的生长发育也大有好处哦!

    第一节：深呼吸

    有意识地呼吸是有效的放松方式。它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。

    准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼气，想象着气流从腹部一点点提升然后呼出体外。这样就完成了一个呼吸循环 ......