汤汤水水月子餐
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月子里，易于消化、营养丰富的汤汤水水，不仅能促进新妈妈身体的恢复，还有发奶的功效，汤水喝得多了，奶水自然也就源源不断，宝宝也就不怕肚子饿了。
月子补水要充足
不要吃太多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可：如果你没有奶水或是不准备母乳喂养。食量和非孕期差不多就可以了。
品种多样化
进食的品种越丰富，营养就越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一：此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此。产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
喝汤3误区
1、一生完宝宝就大量喝汤
如果刚刚分娩完就让产妇大量喝汤，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。因此，产后不宜过早催乳。适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。
2 月子里天天喝农汤
猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为营养丰富，最有补养效果。殊不知，这样会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，妈妈也容易发胖。
3 红糖水喝得时间太久
红糖固然有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可帮助新妈妈补充碳水化合物和补血，还有促进恶露排出的功效，但过多饮用红糖水会导致新妈妈出汗过多，使身体更虚弱，还会增加恶露中的血量，反而引起贫血。喝红糖水的时间一般以7—10天为宜。
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