做个成功的“催乳师”
虽然还没有被国家正式承认，但是“催乳师”这一行业已经不新鲜了。对很多产后缺奶的妈妈们来说，催乳师成了她们的“救星”。其实，只要掌握以下秘诀，每个妈妈都可以是成功的催乳师。
秘诀1尽早开奶
宝宝出生后半小时内，是最佳开奶时间。妈妈越早开始给宝宝吮吸乳房，就能越早建立催乳反射和排乳反射，乳汁的产生就越顺利。所以，即使一开始没有乳汁，即使宝宝把你吸得很疼，你也不要放弃这个决定母乳喂养是否能成功的好机会。
秘诀2多多吮吸
妈妈应和宝宝“亲密接触”，母婴同室是现在医院所推崇的喂养方式。不要限制新生宝宝吃奶的次数，只要饿了就喂他，多多吮吸能刺激妈妈体内催乳素的分泌，也能诱发泌乳反射和排乳反射的建立。
秘诀3乳房护理
妈妈在哺乳前不妨将热毛巾覆盖在乳房上，然后用掌心按住乳头和乳晕，以顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，促进催乳素和催产素的分泌，帮助乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
秘诀4排空乳房
新生宝宝食量小，如果一次不能喝完妈妈乳房中的奶水，最好用吸奶器把乳汁吸出来，或者用手挤完奶。排空乳房能促进乳汁分泌，因为进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。
秘诀5相信自己
母乳喂养并不难，新妈妈要对自己有信心，即使一开始奶水不充足，也别给自己太大压力，相信自己一定能顺利地进行母乳喂养。同时，产后要保持愉快的情绪，如果带宝宝让你觉得很累，不妨暂时丢给家人照顾，自己抽空好好睡上一觉，或者听听音乐，看看漫画，及时调整心情。
秘诀6保证营养
想要有充足的奶水，并不需要新妈妈大补特补，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。最简单的做法就是，不管用哪种烹饪方式，只要一周内摄入50种以上不同种类的食物，就能保证营养均衡了。同时，新妈妈要注意避免辛辣、寒凉、有刺激性的食物。
Tips：什么时候喝催奶汤
如果新妈妈比较虚弱，且到了产后第三天仍然奶水稀少，可以适当喝一些催奶汤；如果新妈妈身体恢复得不错，奶水分泌也能满足宝宝的需要，可在产后一星期再喝催奶汤。
通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6g。
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤，食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3～5天，汤宜淡一些。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50g、活鲢鱼1条。
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。, 百拇医药(小 雨)
秘诀1尽早开奶
宝宝出生后半小时内，是最佳开奶时间。妈妈越早开始给宝宝吮吸乳房，就能越早建立催乳反射和排乳反射，乳汁的产生就越顺利。所以，即使一开始没有乳汁，即使宝宝把你吸得很疼，你也不要放弃这个决定母乳喂养是否能成功的好机会。
秘诀2多多吮吸
妈妈应和宝宝“亲密接触”，母婴同室是现在医院所推崇的喂养方式。不要限制新生宝宝吃奶的次数，只要饿了就喂他，多多吮吸能刺激妈妈体内催乳素的分泌，也能诱发泌乳反射和排乳反射的建立。
秘诀3乳房护理
妈妈在哺乳前不妨将热毛巾覆盖在乳房上，然后用掌心按住乳头和乳晕，以顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，促进催乳素和催产素的分泌，帮助乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
秘诀4排空乳房
新生宝宝食量小，如果一次不能喝完妈妈乳房中的奶水，最好用吸奶器把乳汁吸出来，或者用手挤完奶。排空乳房能促进乳汁分泌，因为进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。
秘诀5相信自己
母乳喂养并不难，新妈妈要对自己有信心，即使一开始奶水不充足，也别给自己太大压力，相信自己一定能顺利地进行母乳喂养。同时，产后要保持愉快的情绪，如果带宝宝让你觉得很累，不妨暂时丢给家人照顾，自己抽空好好睡上一觉，或者听听音乐，看看漫画，及时调整心情。
秘诀6保证营养
想要有充足的奶水，并不需要新妈妈大补特补，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。最简单的做法就是，不管用哪种烹饪方式，只要一周内摄入50种以上不同种类的食物，就能保证营养均衡了。同时，新妈妈要注意避免辛辣、寒凉、有刺激性的食物。
Tips：什么时候喝催奶汤
如果新妈妈比较虚弱，且到了产后第三天仍然奶水稀少，可以适当喝一些催奶汤；如果新妈妈身体恢复得不错，奶水分泌也能满足宝宝的需要，可在产后一星期再喝催奶汤。
通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6g。
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤，食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3～5天，汤宜淡一些。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50g、活鲢鱼1条。
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。, 百拇医药(小 雨)