生完宝宝后，新妈妈的内心是喜悦的，可原本优美的体形却大打折扣!心里不禁有些小抱怨：不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。该怎么办呢?快来跟我们学一套专门为产后新妈妈量身打造的美腿操，它能让你重拾自信，只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事!

    站姿，两腿分开与髋部同宽，肩膀放松打开，两臂自然下垂在身体两侧，吸气。抬起脚跟，两脚脚后眼相对，双膝向两边尽量打开。身体向上直立，腰腹尽量收紧，两臀向肉收，不要向前挺小腹，向后撅臀，保持3～6次呼吸之后，呼气，回落地面，重复练习8～12次为一组。

    站姿，两腿分开站立，两脚间距略大于肩宽。两臂自然下垂在身体两侧，吸气。抬起脚跟，呼气，慢慢屈膝下蹲，双膝向两边尽量打开。上身不要向前倾斜，脚跟尽量抬高，保持姿势3—6次呼吸之后，吸气，脚趾尖、大腿内侧用力，慢慢伸直两腿，呼气，脚跟回落地面，重复练习5—10次为一组 ......