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《母婴世界》
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2011年第4期
编号:
12095439
调理脊桂瑜伽:仰卧扭转体式
http://www.100md.com
2011年4月1日
《母婴世界》
2011年第4期
Step 1
1.仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上
2.以脊柱为轴线,随着呼气,同时将腿带动身体向左侧扭转,头部和颈部向右侧扭转。
3.停留后随着吸气身体转回、带正,落回右脚
4.同样的方法做另一侧。
Step 2
1.弯曲左腿,将左脚放于右膝上
呼气时,身体扭转向右,头颈部扭转向左 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-2242/2011/04/24.htm
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